Ca y est, la rentrée est passée, et les enfants (et leurs parents) ont commencé à prendre le rythme de l’année scolaire…
Peut-être avez-vous remarqué que votre enfant est agité, énervé ?
Il a dû retrouver, ou trouver des habitudes liées à ce changement de rythme. Mais cela peut perturber son sommeil, entraînant au final un impact négatif sur son humeur, son développement et ses apprentissages. Passé la période d’adaptation des premières semaines, il est important d’être vigilant si son comportement ou son humeur ne revient pas à la normale.
En dehors de troubles de santé (à évoquer avec votre médecin), ses troubles peuvent provenir d’un manque de sommeil, ou d’un mauvais sommeil.

Quelque signes que l’enfant manque de sommeil ou dort mal :
- L’enfant peut devenir impatient, irritable, agité ou carrément hyperactif.
- Il peut se plaindre de maux de tête, de douleurs ou il peut être somnolent.
- Son attention diminue au point d’impacter sa scolarité.
Quelques difficultés liées au sommeil de l’enfant :
- Des réticences pour aller se coucher
- Un endormissement qui met du temps (au-delà de 30 minutes)
- Des réveils nocturnes
- Des cauchemars ou des terreurs nocturnes
Ce qui « vole » le sommeil de l’enfant :
- Des rythmes de veille/sommeil irréguliers (lever très tôt la semaine et coucher et lever tard le weekend)
- De trop nombreuses activités après l’école
- Une pression de réussite trop importante
- Le temps passé sur les écrans
- Le stress
- Un environnement familial difficile
Il est intéressant de faire prendre des habitudes saines à votre enfant dès la rentrée afin de s’assurer de vivre une année scolaire sereine :
- Avoir des rythmes de couchers et de lever réguliers, sans gros écart entre la semaine et le weekend
- Faire une petite sieste ou prendre un temps calme après le déjeuner le weekend si le besoin se fait sentir
- S’exposer suffisamment à la lumière du jour, ce qui permet de synchroniser l’horloge biologique
- Éviter la lumière dans la chambre la nuit
- Prendre les repas à des horaires réguliers
- Effectuer des rituels autour du coucher
- Apprendre à « vider sa poubelle émotionnelle », pour se coucher plus serein
- Effectuer quelques exercices de respiration pour se détendre
La sophrologue peut alors intervenir, et proposer à votre enfant une ou quelques séances de sophrologie pour enfant sur Poitiers, pour lui fournir quelques outils pour l’aider à se gérer, lui et ses émotions.
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