La rentrée à Poitiers et ailleurs approche à grands pas et vous souhaitez que ça se passe de manière sereine et fluide pour votre enfant, surtout si c’est une première rentrée scolaire, en maternelle ou en primaire. De votre côté vous vous êtes organisés au niveau de la logistique (fournitures scolaires, cartable, vêtements, activités, menus, garde après l‘école,…) mais comment aider votre enfant à faire une rentrée sereine ?
Votre enfant a peut-être dû faire une ou plusieurs visites dans sa nouvelle école en début d’été. Il a peut-être hâte ou il appréhende cette rentrée. Vous avez probablement échangé avec lui sur sa rentrée. Pour l’aider vous pouvez aussi le préparer :
- En adaptant graduellement les horaires de coucher et lever afin de les rapprocher au plus près de ceux de la rentrée, un petit quart d’heure à la fois. Ça l’aidera à ne pas subir un changement brutal des horaires la première semaine d’école.
- Reprendre ou créer des rituels autour du coucher.
- En réduisant le temps passé sur les écrans, souvent vacances riment avec plus de temps sur les écrans (télé, tablettes, smartphone des parents, …).
- Eviter des rythmes de veille/sommeil irréguliers entre la semaine et le weekend.
- Retrouver des rythmes réguliers de repas, siestes, …des routines du matin et du soir.
- Apprendre à « vider sa poubelles émotionnelle » pour se coucher plus serein.
- Faire des exercices de respiration pour se détendre : souffler avec une paille dans l’eau, souffler sur des bulles de savon pour les plus petits qui ne maitrisent pas encore les exercices de respiration.
- Faire des dessins sur comment il se sent ou comment il imagine la rentrée, l’école, par exemple.
- Prévoir des activités simples et ludiques les deux premières semaines d’école pour éviter de marquer une rupture brutale avec les vacances : dîner piquenique où on mange avec les doigts au parc, une sortie à la piscine, des choses simples qu’aime votre enfant et pas compliquées à prévoir.
- L’écouter lorsqu’il vous raconte ce qui a été important pour lui et lui rappeler ses qualités, ses forces, ce qui le rend unique et ce qui vous rend fier de lui.
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