Chaque séance individuelle est adaptée à l’objectif défini au préalable ensemble. Une séance dure une heure (adultes et adolescents) et comporte une pratique de 30 à 45 minutes. Compter entre 3 à 10 séances pour une problématique précise. Les séances peuvent être espacées d’une ou deux semaines.
Les séances se déroulent en tenue habituelle, sans musique d’ambiance, en position assise et/ou debout. Pour gagner en efficacité et développer votre autonomie, l’entrainement quotidien est vivement recommandé entre les séances (quelques minutes maximum).
Une séance a 3 temps principaux :
- Temps d’accueil et d’échange.
- Un temps de pratique (exercices de respiration, mouvements simples, visualisation, méditation guidée) en fonction de votre objectif.
- Un temps d’échange en fin de séance.
Je propose entre chaque séance, un ou plusieurs exercices, à faire soit chez soi, au travail ou pendant les trajets. Ces exercices sont très courts et permettent d’intégrer des temps de pause ou des sas de décompression pendant la journée.