Pour quelle raison faire des séances individuelles ?
La sophrologie vous accompagne dans tous les domaines de la vie, lors de moments de changement, de préparation à des événements importants (examens, opérations, …) lors de difficultés au niveau du stress, de l’anxiété … Au fil des années je me suis formée à l’accompagnement du sommeil. Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes, difficulté à se rendormir, réveils trop tôt le matin ? Vous avez l’impression d’être fatigué au réveil ? Après validation de votre médecin traitant, discutons ensemble pour vous accompagner vers un sommeil récupérateur. Je vous offre le premier échange téléphonique de 20 minutes, rdv sur mon agenda en ligne ici.
Comment se déroulent les séances ?
Chaque séance individuelle est adaptée à l’objectif défini au préalable ensemble. Une séance dure une heure (adultes et adolescents) et comporte une pratique de 30 à 45 minutes. Compter entre 3 à 10 séances pour une problématique précise. Les séances peuvent être espacées d’une ou deux semaines. Je vous reçois à mon cabinet ou en visio en ligne.
Les séances se déroulent en tenue habituelle, sans musique d’ambiance, en position assise et/ou debout. Pour gagner en efficacité et développer votre autonomie, l’entrainement quotidien est vivement recommandé entre les séances (quelques minutes maximum).
Une séance a 3 temps principaux :
- Temps d’accueil et d’échange.
- Un temps de pratique (exercices de respiration, mouvements simples, visualisation, méditation guidée) en fonction de votre objectif.
- Un temps d’échange en fin de séance.
Je propose entre chaque séance, un ou plusieurs exercices, à faire soit chez soi, au travail ou pendant les trajets. Ces exercices sont très courts et permettent d’intégrer des temps de pause ou des sas de décompression pendant la journée, de faire un pas de côté pour prendre du recul.
Vous avez des questions ? Chaque situation est unique, échangeons ensemble. Je vous offre le premier échange téléphonique de 20 minutes, rdv sur mon agenda en ligne ici.